夏季与世隔绝小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少吃掉冰凉蜂蜜

索契我们以为冰凉蜂蜜就可以吸微，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，马上喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要冷饮又从容神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者极少喝，可以多喝开水。体质分属微而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛微补气。

5、先行“气和”再进一步“心平”

中医明目很侧重“气和”,气顺了，转化为充足的社区活动能量，精神上获得舒展松弛，心自然现象而然平静下来。

6、养身也修性

明目专家都务实“精神上要法门”,当躯体不好可避免阻碍病态，病态一急躁，躯体就渐渐衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，精神状态比较能稳定。从精神状态明目的观点来看，真正的修炼，不是切勿七情六欲，而是要能完美为了让大起大落的精神状态。

7、多喝凉白开，膳食多种不同

由于夏天的最低温很高，消化道的黏液分泌物迅速减极少，胃酸减缓，食欲神经受到了一定的抑制，饮食营养素的调理无法规律和水分的说明都有著至关重要的建立联系，同时还不必要同样膳食的多种不同。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可加深食欲，又能防范肠道传染病，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、理想主义履清静

岁末严寒凉爽，人们容可避免闷微忧虑和困倦烦躁。所以，首先行要使自己的理想主义平静下来，神清气和，心静自然现象凉。

9、饮食履讲究

炎夏的饮食应以讲究、质软，较可避免消化为主，极少吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。讲究饮食能清微、防暑、酌汗、补液，还能加深食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可实现所需营养素，又可防范中暑。

主食以稀为履，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些太白咖啡，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不应偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃掉些酱油，既能生津时令，又能抑制、外用狂犬病，防范上皮细胞疾病。

10、住房履太白

平日草坪最低温低，应将墙壁弹出，通风通气。中午，草坪最低温最大限度高于草坪，不必把墙壁关上，拉好把手，或再进一步补足_层纸纱，拒微于草坪。这样，阴湿的草坪环境，会使人心静神安，午睡、休息就会不快。

11、游乐履清幽

炎夏不应远途跋涉，应该就近寻幽。傍晚，黎明初照，三气柔和，可到茂盛繁茂的亭台楼阁散步练习，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之前，可漫步徜徉于江上、湖畔，那习习的凉风，会使你心静----，消除一天的疲劳。