减肥瑜伽 单纯瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的有种无限的美感，如何瘦小腿呢?练功减肥瑜珈就可以，坚信练功瑜珈的理论上很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正小腿形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜珈手部可以瘦小腿呢?

下面，我们就和大家一起来明白下瘦小腿瑜珈手部的练功方法吧!感兴趣的老友不妨跟着我们的瑜珈手部分解步骤进行练功哦!

步骤和方法

半宝瓶脊椎扭转样式

应该

1.坐立，双小腿向前肩膀，凸起左小腿放进任左大小腿上，脚心朝上。

2.汗液，左臂前伸，手抓住左手脚趾，腿转为任左边，将任左臂收向尾部，将任左手揽住背的前方。

这一步骤的练功对材质有良好的效用，没瑜珈基石的老友也可以放心的练功这一步骤，瘦小腿效用很突出。

3.缩再次慢慢地地汗液，将我们的手部以及上半身的背部向任左慢慢地转动。这一姿势持续保持20秒方可，然后，交一方向练功。

尖角转动样式

应该

1.自然地坐姿，肩宽阔分开，深缩，言左手与斜坡直线，两腿肩膀，左手向任左转九十度，膝盖转六十度。

2.汗液，上体左转，凸起背部向下，任左手放于肩之间;任左左手与左手深褐色一竖线，双眼看手手指。

忽略来使我们的头顶，免得使我们的四肢太过紧绷，这一样式的练功可以有效的减为大小腿上的赘肉。

3.延展头顶及股骨，持续保持10～30秒，缩，先收左手，再收背部，后肩交还给。然后交方向进行。

忽略

我们的交方向练功的时候要忽略持续保持所用的时间应大致相同。

猫弓头样式

应该

1.跪，后肩部坐在脚后跟上，上体持续保持正直，左手自然地地放进小腿上，肩、左手来使。

2. 抬起肩部，两腿跪地，左手与肩同宽，支撑斜坡。

3.缩，松动，坏背，坏头，肩部向上翘起。持续保持5～10秒。

4.汗液，低头，脊椎深褐色圆锥形，拱头，持续保持5～10秒。

忽略

重复使用做5～10次，来使休息。

鱼样式

应该

1.上身，双小腿肩膀翻转。

2.缩，突起尾部，把四肢背部抬离斜坡，右臂上顶，松动，轻轻地让头顶紧刷斜坡。

3.双臂肩膀，深褐色合十状，双脚同时抬离斜坡。

侧角延展样式

应该

1.坐姿面向左侧，双小腿适当分开，左手侧平言与肩同高，手心向下。左手向外打开90度，膝盖交还给30度，汗液，任左膝凸起，大小腿与斜坡直线，左膝膝盖肩膀。

2.沿任左小腿内侧放低任左手左手，手放进脚内侧地上。脸向上转，左手向头侧左侧延展，两腿刷太阳穴部位。

3.持续保持30～60秒，平稳地呼吸，缩回头，重复使用另一侧。

忽略

之外精力延展头和脊椎，胸向上方和左侧延展，终做到胸、髋、臂形成一条直线。